Semplificazione di una Pratica Yoga, consigliata anche dal Dalai Lama.
Un ritmo equilibrato crea una mente equilibrata.
Sedetevi a gambe incrociate sentendo gli ischi ben appoggiati a terra, la colonna vertebrale distesa, oppure su una sedia con i piedi completamente appoggiati sul pavimento. Con gli occhi delicatamente chiusi, mettevi in ascolto del vostro respiro, non cambiate il ritmo, ascoltate e basta.
Poi chiudete la narice destra con la mano destra e fate dei respiri calmi e regolari con la narice sinistra. Potrete rallentare piano piano il ritmo del respiro tanto da arrivare a una velocità di 4 – 6 respiri al minuto.
Poi, ripetete con l’altra narice.
Infine ascoltate il respiro nuovamente fatto con le due narici.
La tranquillità inizia con dei respiri profondi.
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elena fossati