… cosa posso fare con una forchetta? Solitamente mangiare ma posso anche trasformarla in qualcosa d’altro? Posso farla diventare un pettine che mi districa i capelli, oppure un rastrello che mi separa la terra e mi crea lo spazio per poter appoggiare un semino, oppure un pennello con un tratto un po’ speciale….
… oppure come posso trasformare una bottiglia? Tagliandola può diventare un canestro, un vaso per i fiori, oppure un cannocchiale ….
È gioco che andrà ad attivare la parte immaginativa e di trasformazione, come avviene proprio in Psicomotricità, dove il bastone diventa una spada, oppure un cavallo e tanto altro ancora…
“Se andate da quella parte, troverete i giardini”, disse indicandole un cancello in mezzo ai cespugli e ai rampicanti. “D’estate ci sono tantissimi fiori, ma in questa stagione non c’è nulla”. Esitò qualche secondo, poi aggiunse ”uno di quei giardini è chiuso. Da dieci anni non ci va più nessuno”.
Questi sono quei giorni …
In cui stiamo entrando in un giardino, che forse non veniva visitato da anni, perché presi dal visitare tanti altri giardini: il lavoro, le attività, gli obblighi, la vita sociale,… E, proprio a causa di questa situazione, siamo stati invitati ad entrare (più o meno liberamente) nel nostro giardino “segreto”.
Nelle tecniche di visualizzazione creativa spesso viene utilizzata la visualizzazione del giardino, del paesaggio, del luogo sacro personale…
Vi invito quindi a trovare uno spazio dove potervi sedere… fermarvi un poco sul respiro, calmare il corpo, la mente e la parola… per entrare con la vostra immaginazione nel vostro giardino segreto, che magari è rimasto chiuso per molti anni. Iniziate ad occuparvene, a ri-scoprirlo.
Se per i bambini questo potrebbe essere molto piacevole, avere il proprio giardino segreto dove nascondersi (anche dai genitori), per gli adulti, soprattutto ora, il ri-trovarlo, in modo così inaspettato, potrebbe inizialmente suscitare emozioni diverse.
In questo giardino ci siamo noi… con le emozioni che proviamo… ma se iniziamo a respirarci dentro … forse inizieremo a sentirne anche gli odori…
In questo giardino, forse ri-scopriremo il silenzio, un nuovo silenzio… e in questo silenzio sentiremo noi stessi/e (potrebbe essere la prima volta) e questa potrebbe essere una grande sorpresa!
Io sono qui, anche se a distanza, come un giardiniere, per consigliarvi su come prendervi cura del vostro giardino… Buona primavera!
#IoRestoaCasa ma possiamo trovare uno spazio per stare insieme
Nelle pratiche di yoga, meditazione, mindfulness si pratica la postura della montagna, maestosa e regale come una regina, come un re, con la sua corona…
Un virus con la corona ci ha improvvisamente catapultato nel qui e nell’ora!
Ho appena terminato di leggere un articolo di Paolo Giordano de “Il Corriere della Sera”, che parla di dopo e di ciò che non voglio scordare, ma ne parla focalizzandosi sul qui e ora. Molto interessante, consiglio di leggerlo.
Questo virus ci ha messo di fronte al fatto che noi passiamo dal passato al futuro, senza fermarci sul presente che in realtà (!) è l’unica realtà, il resto è pensiero!
Paolo Giordano parla di IMPENSABILE, cioè qualcosa che non si può pensare, spesso noi parliamo di PREOCCUPAZIONE, pensare di occuparci prima … salvo che poi non ci occupiamo di questo qualcosa!!!!!
Questo virus “regale e maestoso” ci sta dando un grande insegnamento: ci sono cose da lasciare andare (al passato), ci sono cose da mantenere (possiamo scegliere).
Anche io ho deciso quindi di compilare la mia lista di ciò che voglio tenere a mente.
Dopo avere letto l’articolo, vi invito a scrivere la vostra lista e sarebbe bello confrontarci, facendone tesoro.
#IoRestoaCasa
Elena
La mia lista: quali esperienze mi sono utili da mantenere
rispetto delle regole: la regola è qualcosa che a me piace molto, perchè ci salva la vita. Lo sottolineo sempre… tutto ha delle regole, un ritmo,… la natura,… i giochi,… ma soprattutto noi italiani non abbiamo un bel rapporto con la regola, tanto che anche nelle scuole spesso uso dei sinonimi: troviamo un accordo, come nell’orchestra, altrimenti si genera confusione… troviamo un ritmo comune… Ho visto e vedo tante persone che rispettano le regole
il treno del cambiamento. Questo virus regale ci sta cambiando giorno per giorno: attenzioni alla cura di noi (igiene personale e familiare), il rispetto dell’altro e l’attenzione all’altro che non possiamo incontrare,… il treno del cambiamento parte da un solo binario e una volta sola,… questo treno se lo perdi lo hai perso… la natura ci insegna, non è pietosa e benevolente, come spesso ce la dipingiamo…
L’attenzione alla natura, all’ambiente, al nostro pianeta…
I valori della solidarietà, generosità, il contatto con gli altri,… quante esperienze di questo genere stiamo vivendo. Telefonate, videochiamate,… messaggi,…
Il discernimento per potere scegliere in modo critico e razionale tra le informazioni
E ora dopo che la paura del contagio è arrivata e ci ha fatto restare a casa, ora abbiamo da far fronte a un’altra paura: ce la farò a stare a casa per un tempo che non è definito? riuscirò a stare nella convivenza forzata con gli altri? Ce la farò a stare da solo/a nella mia casa? Ora viviamo questo presente attrezzandoci per stare in questo qui e ora, perchè ora stiamo esercitando una grande capacità che ci appartiene quella dell’EQUILIBRIO.
Ora ognuno di noi, per come è fatto, ha bisogno di mettere in atto questa capacità… e se non l’abbiamo allenata prima … ora è il tempo di iniziare la pratica!
È arrivata al suo momento anche in questi tempi di Coronavirus, lei non si è fermata… o meglio … la primavera è arrivata prendendo il suo tempo giorno per giorno, momento per momento senza correre al futuro e senza continuare a rimpiangere il suo passato, l’inverno… lo ha lasciato andare ed è arrivata, per quella che è ora.
Oggi è venerdì e per i Cristiani, in questo periodo, è Venerdì di Quaresima, un periodo alternativo che vuole riportare alla libertà interiore.
Oggi il venerdì di Quaresima cade nel giorno dell’equinozio e in questi tempi di ritiro personale e sociale. Interessante!
Una serie di frasi mi sono arrivate questa mattina al risveglio:
Marta:
“Questo è il tempo del ritorno della primavera; il tempo della gioia, il tempo dei semi, quando la vita irrompe dalla terra e le catene dell’inverno sono spezzate. La luce e il buio hanno la stessa durata; è il momento di equilibrio, e tutti gli elementi dentro di noi devono essere nuovamente armonizzati. Il Principe del Sole allunga la mano, e Kore, la Vergine Oscura, ritorna dal Regno dei Morti, ammantata di pioggia rinfrescante; il suo respiro è pieno del dolce aroma del desiderio. Dove essi poggiano i piedi, appaiono fiori, e mentre danzano, la disperazione si trasforma in speranza, il dolore in gioia, la scarsità in abbondanza. Possano i nostri cuori aprirsi insieme alla primavera! Siate Benedetti!”
La Danza a Spirale – Starhawk
Mia mamma mi augura il buon giorno:
“Il saggio non colma il suo cuore dei rimpianti del passato o dell’ansia per il futuro .Egli respira il profumo della natura, si arricchisce del momento presente ed è così che bandisce la tristezza e il dolore”
-Cit. Autore non trovato-
Paolo scrive:
Niente se ne va prima di averci insegnato ciò che dobbiamo imparare.
-Buddha-
In questa giornata prendiamoci dei momenti per celebrare questo passaggio:
uno spazio di silenzio personale
uno spazio di preghiera e meditazione ,che si declini con la nostra personalità. Con la pratica MediTiAmo!? oggi vi propongo questa meditazione sull’inspirazione e l’espirazione, una meditazione di purificazione: https://youtu.be/JTKZMnjTdZA
uno spazio per il corpo….
Primavera e Movimento
#BuonaPrimavera a tutti oggi qui ora con quello che c’è!
Oggi non ho scritto e pubblicato di prima mattina le proposte della giornata… sono rimasta nel silenzio.
La giornata ha preso un suo ritmo… Il ritmo di #IoRestoaCasa:
Il risveglio, la colazione con mio marito, che va al lavoro; è uno dei pochi che deve garantire il servizio sul posto di lavoro. Ringrazio tutti coloro che stanno lavorando, perchè queste persone ci permettono di potere continuare a vivere restando a casa dignitosamente, con tutte le nostre comodità.
Poi, il mio momento di meditazione.
Oggi è il 19 marzo: San giuseppe, Festa del papà. Ognuno di noi ha un papà, un padre.
Leggevo i messaggi sui social, messaggi diversi: figli che ricordano i papà che li hanno lasciati, figli che ricordano papà che non li hanno voluti, figli che prendono per mano i loro padri…
La giornata ha continuato nel ritmo…
La cura di me e del mio corpo, la cura della casa, la cura del mio lavoro, in questo momento fermo, le attenzioni a coloro che mi fanno amare il lavoro che faccio… letture, studio, …. uscire in giardino ad osservare i fiori e i miei alberi…
Fiori in Giardino
Il pomeriggio prosegue nel ritmo…
Il tea del pomeriggio, in questi giorni con i miei figli, tra una lezione universitaria e il preparare un esame via web.
È sera…
Sento che questa sera ha un’energia, un ritmo speciale :
Con la collega Marta abbiamo realizzato un grande collegamento streaming per fare danzare un grande gruppo di donne (e forse anche qualche uomo) da tutta Italia; quanto la rete connette, anche a distanza. Uno spazio di meditazione danzata che alle 17:30 ci ha fatto ritrovare insieme.
La Chiesa italiana questa sera alle 21:00 pregherà insieme.
La Comunità Buddhista di Pomaia medita per questa situazione quotidianamente.
Con i colleghi del master in Neuroscienze, Mindfulness e Pratiche Contemplative, ogni sera alle 21:00 meditiamo insieme dal Regno Unito alla Calabria…
E chissà quante altre persone lo stanno facendo…
Persone diverse, credo diversi, stili di vita diversi, ma tutti insieme…
Che energia!!!!
E mi preparo per cenare con la famiglia: restando a casa si è ripreso questo rituale speciale… stare insieme!
Un pensiero va anche a coloro che vivono soli: telefoniamo loro, una videochimata,… riprendiamo i contatti … forse questo è il ritmo giusto per riprendere cose a cui non davamo più importanza!
Ora vi saluto … E domani riprendo ad accompagnarvi … dal fare all’essere…
Questa mattina al mio risveglio, mentre ero ancora a letto ho iniziato ringraziando per questa giornata, portando a tutti questo grazie: se tutti condividiamo questo momento di STOP, tutti ci ringraziamo quotidianamente per quello che stiamo facendo…
Nella Mindfulness la tecnica dello STOP è interessante:
FERMIAMOCI è importante
RESPIRIAMO viviamo sempre in apnea
OSSERVIAMO ne abbiamo il tempo (osserviamo il cielo dalle finestre e dai balconi, osserviamo noi stessi/e allo specchio, osserviamo lo spazio di casa attorno a noi)
PROCEDI con ciò che stai vivendo in questi giorni: mettere in ordine (ora ne hai il tempo), leggere un libro, ascoltare musica, prepararti del buon cibo…
Dalle ore 18:30 potrete seguire in streaming sul canale youtube di “Lo Spazio” e potrete anche praticare con i vostri figli una sessione di DanzaMovimentoTerapia: https://www.youtube.com/user/LoSpazioBenEssere
Sono a vostra disposizione, se volete scrivermi, telefonare… Ci sono, basta darci appuntamento…
La volpe tacque e guardo’ a lungo il piccolo principe:
“Per favore… addomesticami”, disse.
“Volentieri”, disse il piccolo principe, “ma non ho molto tempo, pero’. Ho da scoprire degli amici, e da conoscere molte cose”.
“Non ci conoscono che le cose che si addomesticano”, disse la volpe. “Gli uomini non hanno piu’ tempo per conoscere nulla. Comprano dai mercanti le cose gia’ fatte. Ma siccome non esistono mercanti di amici, gli uomini non hanno piu’ amici. Se tu vuoi un amico addomesticami!”
“Che cosa bisogna fare?” domando’ il piccolo principe.
“Bisogna essere molto pazienti”, rispose la volpe. “In principio tu ti sederai un po’ lontano da me, cosi’, nell’erba. Io ti guardero’ con la coda dell’occhio e tu non dirai nulla. Le parole sono una fonte di malintesi. Ma ogni giorno tu potrai sederti un po’ piu’ vicino…”
Il piccolo principe ritorno’ l’indomani.
“Sarebbe stato meglio ritornare alla stessa ora”, disse la volpe.
“Se tu vieni, per esempio, tutti i pomeriggi alle quattro, dalle tre io comincero’ ad essere felice. Col passare dell’ora aumentera’ la mia felicita’. Quando saranno le quattro, incomincero’ ad agitarmi e ad inquietarmi; scopriro’ il prezzo della felicita’! Ma se tu vieni non si sa quando, io non sapro’ mai a che ora prepararmi il cuore… Ci vogliono i riti”.
“Che cos’e’ un rito?” disse il piccolo principe.
“Anche questa e’ una cosa da tempo dimenticata”, disse la volpe. “E’ quello che fa un giorno diverso dagli altri giorni, un’ora dalle altre ore. C’e’ un rito, per esempio, presso i miei cacciatori. Il giovedi ballano con le ragazze del villaggio. Allora il giovedi e’ un giorno meraviglioso! Io mi spingo sino alla vigna. Se i cacciatori ballassero in un giorno qualsiasi, i giorni si assomiglierebbero tutti, e non avrei mai vacanza”.
Queste giornate così particolari, che non sono una vacanza, non sono state volute,… quanto possono creare disagio?
Settimana scorsa, quando abbiamo vissuto l’esperienza di DanzaMovimentoTerapia, che simbolicamente ci ha fatto rivivere il contatto con gli altri attraverso l’abbraccio, abbiamo ri-trovato il contatto con il nostro corpo, che forse, a causa delle giuste indicazioni per l’emergenza, avevamo dimenticato o che per scelta abbiamo sintonizzato e manteniamo, anche tuttora, sulla modalità del fare: fare delle cose per passare il tempo,… riempire i vuoti…
È invece importante mantenersi, sintonizzarsi sulla modalità dell’essere, che ci riporta al qui e ora, per potere vivere giornalmente quello che accade, senza andare nel futuro (ansia,…) o ruminare sul passato …
Con l’esperienza di DanzaMovimentoTerapia, che potremo vivere insieme domani, mercoledì 18 marzo, staremo nel qui e ora… entreremo nel nostro ritmo, lo andremo a ri-prendere per poterlo mettere in relazione con il ritmo di questi giorni fuori da noi, magari lontano da noi, ma che tutti unisce…
Tutto è in un ritmo e ricordiamoci che la dimora del ritmo (o come dico ai bambini, “la casa del ritmo”) è nel nostro cuore.
Dalle ore 18:30 potrete seguire in streaming sul canale youtube di “Lo Spazio” e potrete anche praticare con i vostri figli:
Poi, Giovedì 19 marzo, con un gruppo di donne, con cui pratichiamo Danze Sacre e Meditative, guidate dalla collega Marta Montorfano, ci ritroveremo a distanza per una meditazione danzata dedicata a tutti noi per la salute e il benessere di ognuno, in questo particolare momento.
Ecco alcune parole di Marta:
“Ascolto il silenzio surreale in cui sono immersa in questi giorni, al cuore arriva il ricordo della neve, che con il suo manto avvolge e attutisce suoni e rumori…
Tutto ciò che è umano tace e trema davanti alla grandezza dell’Essere immerso fino alla testa nella sua fragilità.
Mentre l’uomo riflette sulla Morte, la Natura ci mostra, in tutta la sua Bellezza, i colori della RiNascita, donando senso all’Inverno e al suo Silenzio, immobile, sospeso.
Ovunque si volga lo sguardo è Bellezza: dal raggio di sole che filtra tra i vetri e illumina di calore i nostri luoghi Sacri, al violetto e azzurro che timidamente si mostra tra i prati e ancora al verde, che lentamente prende spazio tra i rami, colorandoli di vita.
È tempo di prendersi per mano, di attivare quel sostenerci da Cuore a Cuore, che nella danza abbiamo imparato ad attivare, ad ascoltare a danzare, da vicino e da lontano….”
#IoRestoaCasa ma mi prendo del tempo per il mio benessere.
Siamo sempre sulla modalità del fare… tanto che passiamo da un fare ad un altro… Forse questo tempo ci sta mostrando anche che ci sono altri modi per stare…
Portare l’attenzione al nostro corpo, alla nostra muscolatura, quella parte di noi che ci rimanda all’elasticità.
Oggi il fisioterapista Nicolò mi, ci fa fare un po’ di stretching…
Oggi andremo a fare un gioco che ci darà la possibilità di interagire con i nostri bambini, di tutte le età e che è uno dei giochi preferiti dai bambini/e della scuola dell’infanzia e primaria.
Lo Specchio!
Questo gioco ci permetterà di ricordare anche il concetto di regola!
LE REGOLE
Uno di fronte all’altro a distanza, uno fa un movimento e un altro lo specchio che lo deve copiare.
Si gioca una coppia alla volta e gli altri restano seduti ad osservare.
Ci sarà spesso capitato di osservare i bambini che litigano perchè uno copia l’altro, oppure abbiamo visto i bambini copiare i grandi…
Con il gioco dello specchio il copiare diventa la regola e il divertimento, non si litiga e si impara osservando la coppia che sta al centro a fare lo specchio.
E se volete inviateci le foto del vostro gioco-specchio con i vostri bambini!
Specchio – Specchio ….
Allo Specchio da sola… Aspettando il vostro ritorno e quello di Monica!
La Settimana che saluterà l’inverno e ci farà entrare nella primavera.
Forse qualcuno starà facendo ancora più fatica, quest’anno, a lasciare i pesi di questo fine inverno.
Sappiate che per qualsiasi necessità ci sono! Abbiamo la possibilità di rimanere interconnessi, di scriverci, telefonare, fare videochiamate. Per qualsiasi necessità sono qui. Penso sia importante in questo momento particolare metterci a disposizione degli altri con ciò che sappiamo fare.
Come vi terrò compagnia questa settimana?
Con alcune cose da fare… per essere…
Già…
Il tema della settimana sarà: dal fare all’essere…
Il cambiamento… è quello che questa esperienza che stiamo vivendo, sta facendo a tutti noi: stiamo prendenendo consapevolezza che tutto non è più come prima… stiamo prendendo consapevolezzo del Cambiamento, che tutto cambia … E per molti di noi questo prima non era percepito!
Vi ricordo che con i colleghi di “Lo Spazio” abiteremo “Lo Spazio” connessi e consapevoli con voi… Non avrei mai pensato di vivere questo luogo così!
E poi come sempre cercherò e cercheremo di darvi input rigorosamente gratuiti, perché proprio ora abbiamo bisogno di solidarietà, pur sapendo in prima persona che non è semplice, né facile!
Alcuni nuovi link con proposte (nei giorni scorsi ho condiviso altre proposte, cercate nei vecchi articoli…):
https://solidarietadigitale.agid.gov.it/#/ (forse lo avete già ricevuto)
