25 giorni a Natale
“Sereni nella frenesia del mondo” (sottotitolo), utilizzando il titolo di un libro di Anselm Grün, monaco benedettino è esperto consigliere spirituale.
Da domani 1 dicembre inizia per molti lo stress alla ricerca del regalo di Natale ….
Tra qualche giorno per alcuni inizierà lo stress della cena-pranzo di Natale: devo andare da mia scuocera, devo andare a casa dei miei,… Devo cucinare…
Poi l’abito: cosa mi metto ….
Infine cosa fare il 31 dicembre….
Conclusione: perché non passano in fretta queste feste tanto attese?!?!?
Eppure siamo nella stagione del buio, della lentezza, del letargo… E anche se non siamo credenti, e non viviamo il Natale nel suo significato cristiano, siamo tutti spirituali e pensiamo al Natale nel suo significato di amore…
Oggi un consiglio per questi 25 giorni!
Prenditi 1 minuto al giorno per ascoltare 5 tuoi respiri…
Puoi sdraiarti mettendo le mani sul tuo addome (sull’ombelico)
Puoi sederti mettendo le mani sull’addome
Puoi stare in piedi sentendo il respiro nelle narici (viene più semplice)
Sintonizzati sul respiro con la mente e conta:
1 inspiro
2 espiro
3 inspiro
4 espiro
5 inspiro
6 espiro
7 inspiro
8 espiro
9 inspiro
10 espiro
Bravi vi siete fermati 1 minuto nella frenesia del mondo e il cervello per un minuto è stato concentrato, attento e consapevole a 1 sola cosa che stavate facendo: respirare… Non avete pensato a altro (spero… Altrimenti ricominciate a contare i respiri e se vi distraete dite alla vostra mente ritorna a fare quello che stavi facendo, cioè contare i respiri!).
Siete d’accordo? Da fare ogni giorno… Per esempio, quando siete in bagno: vi fermate un minuto in più… Quando siete nel letto al mattino prima di alzarvi… Oppure prima di dormire… O in auto al passaggio a livello chiuso… O quando siete in coda…
Per chi lo desidera vi allego un breve capitolo introduttivo tratto da
“Sereni nella frenesia del mondo” Anselm Grün e Clemens Bittlinger
Buon cammino verso il Natale a tutti!
Elena Fossati
“Lo Spazio”