Tag: benessere

Pubblicato il

Buongiorno Mercoledì

Come vivere questa giornata nell’essere? 

Questa mattina al mio risveglio, mentre ero ancora a letto ho iniziato ringraziando per questa giornata, portando a tutti questo grazie: se tutti condividiamo questo momento di STOP, tutti ci ringraziamo quotidianamente per quello che stiamo facendo… 

Nella Mindfulness la tecnica dello STOP è interessante: 

FERMIAMOCI è importante

RESPIRIAMO viviamo sempre in apnea 

OSSERVIAMO ne abbiamo il tempo (osserviamo il cielo dalle finestre e dai balconi, osserviamo noi stessi/e allo specchio, osserviamo lo spazio di casa attorno a noi)

PROCEDI  con ciò che stai vivendo in questi giorni: mettere in ordine (ora ne hai il tempo), leggere un libro, ascoltare musica, prepararti del buon cibo…

Tratto da dispensa corso Mindulness

Possiamo anche scegliere a cosa dedicarci:  

Sono a vostra disposizione, se volete scrivermi, telefonare… Ci sono, basta darci appuntamento…

La volpe tacque e guardo’ a lungo il piccolo principe: 

“Per favore… addomesticami”, disse. 

“Volentieri”, disse il piccolo principe, “ma non ho molto tempo, pero’. Ho da scoprire degli amici, e da conoscere molte cose”. 

“Non ci conoscono che le cose che si addomesticano”, disse la volpe. “Gli uomini non hanno piu’ tempo per conoscere nulla. Comprano dai mercanti le cose gia’ fatte. Ma siccome non esistono mercanti di amici, gli uomini non hanno piu’ amici. Se tu vuoi un amico addomesticami!” 

“Che cosa bisogna fare?” domando’ il piccolo principe. 

“Bisogna essere molto pazienti”, rispose la volpe. “In principio tu ti sederai un po’ lontano da me, cosi’, nell’erba. Io ti guardero’ con la coda dell’occhio e tu non dirai nulla. Le parole sono una fonte di malintesi. Ma ogni giorno tu potrai sederti un po’ piu’ vicino…” 

Il piccolo principe ritorno’ l’indomani. 

“Sarebbe stato meglio ritornare alla stessa ora”, disse la volpe. 

“Se tu vieni, per esempio, tutti i pomeriggi alle quattro, dalle tre io comincero’ ad essere felice. Col passare dell’ora aumentera’ la mia felicita’. Quando saranno le quattro, incomincero’ ad agitarmi e ad inquietarmi; scopriro’ il prezzo della felicita’! Ma se tu vieni non si sa quando, io non sapro’ mai a che ora prepararmi il cuore… Ci vogliono i riti”. 

“Che cos’e’ un rito?” disse il piccolo principe. 

“Anche questa e’ una cosa da tempo dimenticata”, disse la volpe. “E’ quello che fa un giorno diverso dagli altri giorni, un’ora dalle altre ore. C’e’ un rito, per esempio, presso i miei cacciatori. Il giovedi ballano con le ragazze del villaggio. Allora il giovedi e’ un giorno meraviglioso! Io mi spingo sino alla vigna. Se i cacciatori ballassero in un giorno qualsiasi, i giorni si assomiglierebbero tutti, e non avrei mai vacanza”. 

Cosi’ il piccolo principe addomestico’ la volpe. 

Antoine Marie Roger de Saint-Exupéry, Il Piccolo Principe https://digilander.libero.it/Gretablu/il_piccolo_principe/ 

#IoRestoaCasa

Elena

Pubblicato il

IL RITMO DI QUESTI GIORNI

Una riflessione serale…

Queste giornate così particolari, che non sono una vacanza, non sono state volute,… quanto possono creare disagio?

Settimana scorsa, quando abbiamo vissuto l’esperienza di DanzaMovimentoTerapia, che simbolicamente ci ha fatto rivivere il contatto con gli altri attraverso l’abbraccio, abbiamo ri-trovato il contatto con il nostro corpo, che forse, a causa delle giuste indicazioni per l’emergenza, avevamo dimenticato o che per scelta abbiamo sintonizzato e manteniamo, anche tuttora, sulla modalità del fare: fare delle cose per passare il tempo,… riempire i vuoti…

È invece importante mantenersi, sintonizzarsi sulla modalità dell’essere, che ci riporta al qui e ora, per potere vivere giornalmente quello che accade, senza andare nel futuro (ansia,…) o ruminare sul passato … 

Con l’esperienza di DanzaMovimentoTerapia, che potremo vivere insieme domani, mercoledì 18 marzo, staremo nel qui e ora…  entreremo nel nostro ritmo, lo andremo a ri-prendere per poterlo mettere in relazione con il ritmo di questi giorni fuori da noi, magari lontano da noi, ma che tutti unisce… 

Tutto è in un ritmo e ricordiamoci che la dimora del ritmo (o come dico ai bambini, “la casa del ritmo”)  è nel nostro cuore. 

Dalle ore 18:30 potrete seguire in streaming sul canale youtube di “Lo Spazio” e potrete anche praticare con i vostri figli:

https://www.youtube.com/user/LoSpazioBenEssere

Poi, Giovedì 19 marzo, con un gruppo di donne, con cui pratichiamo Danze Sacre e Meditative, guidate dalla collega Marta Montorfano, ci ritroveremo a distanza per una meditazione danzata dedicata a tutti noi per la salute e il benessere di ognuno, in questo particolare momento.

Ecco alcune parole di Marta:

“Ascolto il silenzio surreale in cui sono immersa in questi giorni, al cuore arriva il ricordo della neve, che con il suo manto avvolge e attutisce suoni e rumori…

Tutto ciò che è umano tace e trema davanti alla grandezza dell’Essere immerso fino alla testa nella sua fragilità.

Mentre l’uomo riflette sulla Morte, la Natura ci mostra, in tutta la sua Bellezza, i colori della RiNascita, donando senso all’Inverno e al suo Silenzio, immobile, sospeso. 

Ovunque si volga lo sguardo è Bellezza: dal raggio di sole che filtra tra i vetri e illumina di calore i nostri luoghi Sacri, al violetto e azzurro che timidamente si mostra tra i prati e ancora al verde, che lentamente prende spazio tra i rami, colorandoli di vita. 

È tempo di prendersi per mano, di attivare quel sostenerci da Cuore a Cuore, che nella danza abbiamo imparato ad attivare, ad ascoltare a danzare, da vicino e da lontano….”

#IoRestoaCasa 

Elena

Pubblicato il

Martedì Stretching

#IoRestoaCasa ma mi prendo del tempo per il mio benessere.

Siamo sempre sulla modalità del fare… tanto che passiamo da un fare ad un altro… Forse questo tempo ci sta mostrando anche che ci sono altri modi per stare… 

Portare l’attenzione al nostro corpo, alla nostra muscolatura, quella parte di noi che ci rimanda all’elasticità.

Oggi il fisioterapista Nicolò mi, ci fa fare un po’ di stretching…

Proviamo!

Elena

#IoRestoaCasa

Pubblicato il

Psicomotricità e Consapevolezza: lo Specchio

Oggi andremo a fare un gioco che ci darà la possibilità di interagire con i nostri bambini, di tutte le età e che è uno dei giochi preferiti dai bambini/e della scuola dell’infanzia e primaria.

Lo Specchio! 

Questo gioco ci permetterà di ricordare anche  il concetto di regola!

LE REGOLE

Uno di fronte all’altro a distanza, uno fa un movimento e un altro lo specchio che lo deve copiare. 

Si gioca una coppia alla volta e gli altri restano seduti ad osservare. 

Ci sarà spesso capitato di osservare i bambini che litigano perchè uno copia l’altro, oppure abbiamo visto i bambini copiare i grandi…

Con il gioco dello specchio il copiare diventa la regola e il divertimento, non si litiga e si impara osservando la coppia che sta al centro a fare lo specchio.

E se volete inviateci le foto del vostro gioco-specchio con i vostri bambini!

Specchio – Specchio ….

Allo Specchio da sola… Aspettando il vostro ritorno e quello di Monica!
Pubblicato il

Buona Settimana!

La Settimana che saluterà l’inverno e ci farà entrare nella primavera. 

Forse qualcuno starà facendo ancora più fatica, quest’anno, a lasciare i pesi di questo fine inverno. 

Sappiate che per qualsiasi necessità ci sono! Abbiamo la possibilità di rimanere interconnessi, di scriverci, telefonare, fare videochiamate. Per qualsiasi necessità sono qui. Penso sia importante in questo momento particolare metterci a disposizione degli altri con ciò che sappiamo fare. 

Come vi terrò compagnia questa settimana? 

Con alcune cose da fare… per essere… 

Già…

Il tema della settimana sarà: dal fare all’essere…

Il cambiamento… è quello che questa esperienza che stiamo vivendo, sta facendo a tutti noi: stiamo prendenendo consapevolezza che tutto non è più come prima… stiamo prendendo consapevolezzo del Cambiamento, che tutto cambia … E per molti di noi questo prima non era percepito!

Vi ricordo che con i colleghi di “Lo Spazio” abiteremo “Lo Spazio” connessi e consapevoli con voi… Non avrei mai pensato di vivere questo luogo così! 

E poi come sempre cercherò e cercheremo di darvi input rigorosamente gratuiti, perché proprio ora abbiamo bisogno di solidarietà, pur sapendo in prima persona che non è semplice, né facile! 

Alcuni nuovi  link con proposte (nei giorni scorsi ho condiviso altre proposte, cercate nei vecchi articoli…):

https://solidarietadigitale.agid.gov.it/#/ (forse lo avete già ricevuto) 

Lifegate e Cityzen (Un portale e un grande centro di alcuni miei amici di Milano) collaborano per proporre gratuitamente lezioni di yoga, per esempio, ma online tanti centri (come “Lo Spazio”!) si stanno adoperando per farlo, selezionate le proposte con attenzione e magati scoprirete quaclosa di nuovo:  https://smartyogaclass.lifegate.it/?fbclid=IwAR0ThDB5HiCY90L3E1uxhbmvYUOsfdCWbflySnsjmC_eKHtHW55ZSAn2awA 

AGENDA SETTIMANA:

  • Lunedì Psicomotricità e Bambini
  • Martedì Ginnastica posturale, stretching 
  • Spazio alla DanzaMovimentoterapia provare, online per credere o ricredersi!
  • Giovedì spazio allo Yoga di coloro che abitano “Lo Spazio”
  • Venerdì MediTiAmo!? mai come in questo momento la meditazione, la fede, la preghiera ci tengono centrati e presenti a questa situazione! 
  • E poi molto altro tra TaiChi, letture, musica, danza,… e sorprese!!!!!!

Buona Settimana a tutti

#IoRestoaCasa #BuonaSettimana

Elena

Pubblicato il

Buona Domenica

Restando a casa qualche idea… Per questa giornata… Tra un film, un libro, giochi di società, meditazione, cucina,…. e anche un po’ di movimento… Si può scegliere tra il fisioterapista e una riattivazione motoria più generalizzata! Buona giornata a tutti 

Ecco i link:

Nicolò Fisioterapista
Elena Tecnico della riabilitaizone psichiatrica, DanzaMovimentoTerapeuta, Esperta Mindfulness e Meditazione

Dagli un’occhiata su Insight È un’applicaizone per smartphon e tablet. C’è il canale di “Lo spazio”, ma ciu sono tantissime altre meditazioni… L’applicazione è gratuita ed è ben fatta. 

Sul canale YouTube di “Lo spazio” trovate anche altri video! 

Elena 

#IoRestoaCasa 

Pubblicato il

La noia di un Sabato pomeriggio

“Passerotto non andare via

Nei tuoi occhi il sole muore già” …

(Claudio Baglioni 1975)

Fortunatamente fuori è una giornata uggiosa…

“Sogno di abbracciare un amico vero” …

(Lucio battisti 1980)

Non è

“Un sabato qualunque … un sabato italiano” …

(Sergio Caputo 1983)

È un sabato dove #IoRestoaCasa

Una tazza di tea… 

Un libro…

Musica… 

Un film … 

Abbiamo il tempo per ritrovare la lentezza, dei nostri spazi, assaporare anche un po’ il potere curativo della noia. 

La noia è uno stato necessario per la salute mentale, per dare spazio e miglior funzionamento ai processi creativi. 

Bertrand Russel nel 1930 scriveva:

“Una generazione che non riesce a tollerare la noia è una generazione di uomini piccoli, nei quali ogni impulso vitale appassisce”.

Sicuramente non possiamo ricercare la volontariamente la noia, ma possiamo metterci in condizione per poterci annoiare, togliendo tutti quelli input che ci fanno passare da un fare ad un altro!

Sperimentiamola per capire quali siano le attività a cui vorremmo dedicarci! 

“La noia è in qualche modo il più sublime dei sentimenti umani. Non che io creda che dall’esame di tale sentimento nascano quelle conseguenze che molti filosofi hanno stimato di raccorne, ma nondimeno il non potere essere soddisfatto da alcuna cosa terrena, né, per dir così, dalla terra intera; considerare l’ampiezza inestimabile dello spazio, il numero e la mole maravigliosa dei mondi, e trovare che tutto è poco e piccino alla capacità dell’animo proprio; immaginarsi il numero dei mondi infinito, e l’universo infinito, e sentire che l’animo e il desiderio nostro sarebbe ancora più grande che sì fatto universo; e sempre accusare le cose d’insufficienza e di nullità, e patire mancamento e voto, e però noia, pare a me il maggior segno di grandezza e di nobiltà, che si vegga della natura umana. Perciò la noia è poco nota agli uomini di nessun momento, e pochissimo o nulla agli altri animali.”

 (G. Leopardi) Pensieri/LXVIII (XIX sec.)

#IoRestoaCasa

Elena

Pubblicato il

Venerdì 13 2020 ai tempi del virus

Oggi è venerdì, un venerdì dove restiamo a casa.

I superstiziosi oggi faranno riflessioni e molto altro per questo venerdì 13 di un anno bisestile, in un momento di pandemia.

Noi invece oggi potremmo dedicarci all’arte.

Dostoevski ne “L’Idiota” fa affermare al principe  Miškin:

La bellezza salverà il mondo

Dove mondo (mir in russo significa anche pace!)

L’arte di meditare: 

Dalle 19:30 noi MediTiAmo!? online sul canale YouTube di “Lo Spazio”

https://www.youtube.com/user/LoSpazioBenEssere

Una meditazione per tutti noi che vorremo meditare insieme! 

L’arte pittorica: 

Fabriano, nell’attesa del prossimo Festival del disegno ci propone dei tutorial https://fabriano.com

L’arte teatrale:

Inoltre Lucilla Giagnoni un’attrice che io apprezzo, in streaming alle ore 18.30 sul canale youtube: lucilla giagnoni channel porterà la sua arte! 

https://www.youtube.com/channel/UCAXBPYy8EpOnG9Toix6-JlA

www.lucillagiagnoni.it

E per concludere un testo poetico… per mantenere l’arte delle parole…

Non abbandonarti di Rabindranath Tagore

Non abbandonarti, tienti stretto,

e vincerai.

Vedo che la notte se ne va:

coraggio, non aver paura.

Guarda, sul fronte dell’oriente

di tra l’intrico della foresta

si è levata la stella del mattino.

Coraggio, non aver paura.

Son figli della notte, che del buio battono le strade

la disperazione, la pigrizia, il dubbio:

sono fuori d’ogni certezza, non son figli

dell’aurora.

Corri, vieni fuori;

guarda, leva lo sguardo in alto,

il cielo s’è fatto chiaro.

Coraggio, non aver più paura.

#IoRestoaCasa

Elena

Pubblicato il

Giovedì: la passeggiata di un distratto

La passeggiata di un distratto, tratta da una favola di Gianni Rodari

Ieri abbiamo deviato uno spazio alla DanzaMovimentoterapia per dare voce al corpo di noi adulti. 

A questo link possiamo partecipare all’esperienza andata in diretta ieri. 

[facebook url=”https://www.facebook.com/LoSpazioBenessereTerapia/videos/1281669115557474/” /]
#IorestoaCasa DanzaMovimentoTerapia insieme

È importante in questi giorni  prestare attenzione al corpo di noi adulti, ma soprattutto dei nostri bambini/e che con il corpo vivono esperienze che poi trasformano in concetti.

Monica si è subito attivata e mi ha proposto questa esperienza di ascolto e di gioco creativo.

Qui di seguito il link al video/storia del raconto di Gianni Rodari

Una proposta per differenziare anche la tipologia di stimoli da dare e per inviarvi nuove idee per tutti voi genitori a casa, che potrete utilizzare in questi giorni. 

Dopo avere ascoltato la storia, che racconta del corpo, invitate i vostri bambini a realizzare con materiali di diverso genere, dal foglio e colori tradizionali, ma anche con cartone, o altro, oggetti che avete in casa,… per ricreare il loro schema corporeo. 

Monica si è creata così e voi??? 

Monica e il suo corpo!

Mandateci le foto della vostra opera …  ma solo su consenso di mamma, papà, nonni … 

A presto

Elena e Monica

Il racconto: https://www.filastrocche.it/contenuti/la-passeggiata-di-un-distratto/

Pubblicato il

Martedì

Gli uccelli volano nel cielo come sempre e la luna ieri sera era piena! 

I fiori sbocciano…

Noi respiriamo.

E.F.

Come stare insieme oggi?

Per chi ama lo Yoga, ma anche per chi vuole muoversi un poco, Lifegate questa sera dalle 19:00 propone:

https://www.lifegate.it/persone/stile-di-vita/smart-yoga-class

https://www.facebook.com/events/236904200773104/

Sottolineo che Pilates, Stretching, Ginnastica dolce, ma anche alcuni elementi della ginnastica posturale e riabilitativa, tecniche di respirazione,… hanno preso dallo yoga, disciplina così antica, che ha fatto da maestra!

Con Simone il nostro massoterapista – Kinesi riflettevamo su quanto le parole possono rappresentare un’esperienza simbolica,  ma non possono sostituirsi ad essa (l’esperienza stessa) proprio attraverso una serie di esperienze impariamo ad ascoltare il nostro corpo e acquisiamo una consapevolezza ed una conoscenza basilare delle strutture e funzioni del corpo stresso, una consapevolezza di ciò che accade all’interno del corpo. 

Simone mi scrive: 

“Si dedica gran parte del nostro tempo alla percezione esteriore, sin da piccoli, poi ci ritroviamo a venire addestrati in qualche disciplina sportiva, veniamo “forgiati” dalle varie convenzioni sulla sessualità da giovani, adulti si rincorre la bellezza nell’aspetto, il lavorare di più… da adulti maturi si finisce per cercare di negare o mascherare il processo di invecchiamento a se stessi… ma ogni età ha una sua bellezza specifica; da questi esempi si può ben capire perché hanno così tanto successo gli stereotipi di bellezza e successo che riempiono la televisioni e i giornali o l’opinione delle persone… ma molto spesso quello che siamo fuori non corrisponde a quello che siamo o ci sentiamo dentro… forse degli schiavi o dei padroni, comunque delle volte … quasi degli estranei! Se impariamo ad avere un dialogo sincero tra l’esterno e l’interno del nostro corpo riusciremo a comprendere il nostro atteggiamento… Avremo così imparato ad ascoltarci… e poter evitare di trovarci in moltissimi problemi sia fisici sia mentali”

(Grazie Simone per la condivisione).

Inoltre questa sera alle ore 21:00 con il gruppo di colleghi del Master proponiamo una pratica meditativa. Ognuno di noi, nella propria casa, dalle 21:00 potrà unirsi con tutti noi per una pratica di Metta. 

Condivido alcune informazioni date da Dott. Paolo Testa, rispetto a questa pratica: https://www.iltk.org/attivita/trovare-rifugio-nel-cuore-11/ 

http://www.paolotesta.net/index.php/content-views/pratica-di-metta

Canto di Metta in lingua Pali: https://www.piandeiciliegi.it/it/component/commedia/page/85/2/85.html 

Qui potete trovare una audio-guida da me registrata qualche anno fa…

Proprio per stare a contatto con il nostro corpo, che si trova in questi giorni a mantenere distanze fisiche, che diventano anche emotive e psicologiche… Vi invito domani sera, mercoledì 11 marzo, a una diretta Facebook di 15 minuti  dalle 19:00 alle 19:15 per vivere insieme un’esperienza di DanzaMovimentoTerapia, un momento per tutti per stare in contatto con il proprio corpo, in questo tempo dove le distanze ci allontanano dai contatti.

“Danziamo ovunque siamo”  

Vi aspetto alle 19:00 sulla pagina Facebook di “Lo Spazio” Bene-Essere e Terapia https://www.facebook.com/LoSpazioBenessereTerapia/ 

#BuoniGiorni

Elena

#DanziamoOvunqueSiamo #DanzaMovimentoTerapia #StiamoaCasa #buonigioni #consapevolezza #paura #emozioni #equilibrioemotivo #virus #coronavirus #elenafossati #lospazio #benessere #movimento #esperienza #energia #yoga #kinesi #Taiji #TaijiChuan #TaiChi #danzesacre #danzemeditative #psicomotricità #meditazione  #ginnasticaposturale #Mindfulness #terapia #lospazio #elenafossati  #apidlombardia