“Lo Spazio” di Elena Fossati – Pagina 15

Novembre 28, 2018

Ascolta e Ascolto!

Ascolta!

Domenica prenderò uno spazio per me…

Spesso chi lavora nella relazione di aiuto, per la cura della persona… si “dimentica” di avere bisogno di essere curata, curato!

Siamo in un tempo e in uno spazio particolare: l’Avvento, per chi è Cristiano/Cristiana e milanese, è già iniziato, per gli altri inizierà proprio domenica 2 dicembre.

Per chi crede in altro questo è comunque un periodo speciale, perchè l’attesa del Natale è un’attesa per tutti!

Domenica prenderò uno spazio per me…

Che amo il corpo e il movimento…. E andrò a danzare da una cara amica e collega: Maria Angela Meraviglia.

(Chi è Maria Angela Meraviglia)

Brochure Evento Danze Sacre e Meditative con Maria AngelaMeraviglia

Danzeremo guidati da lei per accendere la luce dell’Avvento, per crearci un tempo riflessivo,… per prepararci ad incontrare la Luce del Natale.

Ascolto! Dunque sono:

Nel 2012 scrivevo in un piccolo e semplice libro con una capitolo sulle danze tradizionali e sacre: voglio condividere con voi i miei pensieri!

La Danza in cerchio tradizionale e Sacra

Ascolto!

Domenica danzerò in cerchio per mano prendendo uno spazio per me e ritrovando una cara amica!

Elena Fossati

“Lo Spazio”

Approfondimenti:

Ascolto! Dunque sono di Elena Maria Fossati

https://ilmiolibro.kataweb.it/libro/medicina-e-salute/62127/ascolto-dunque-sono/

https://www.lafeltrinelli.it/libri/elena-m-fossati/ascolto-dunque-sono/9788891027139

https://www.ibs.it/ascolto-dunque-sono-libro-elena-m-fossati/e/9788891027139

Letture:

http://www.superfluonecessario.it/neuroni-specchio-conferenza/

http://www.superfluonecessario.it/relazione-corpo-mente/

Novembre 21, 2018

Cuore di Donne, che con il cuore hanno realizzato un gruppo per dare sostegno a altre donne che affrontano problematiche legate al cancro al seno (esperienza che hanno vissuto per prime). Un gruppo di ascolto, condivisione, ma anche educazione alla prevenzione e all’informazione.

È terminato sabato l’evento da loro organizzato quest’anno sul territorio di Bovisio Masciago con la collaborazione del Comune di Bovisio Masciago, che ha dato gli spazi e ha pubblicizzato l’evento.

Una serie di appuntamenti con professionisti diversi, tutti su base volontaria, come è lo spirito dell’associazione.

Ha aperto il ricco programma di eventi Natyan Gayatri, fondatore dell’Università Popolare Culturale no-profit Studio Gayatri di Monza, il quale ha introdotto attraverso il dialogo con il pubblico una riflessione,fondata sulla filosofia e tradizione orientale, in merito ai concetti di salute e malattia, emozioni,…

Un incontro con due medici ha permesso al pubblico di conoscere e comprendere meglio l’utilizzo delle terapie e pratiche complementari, non alternative (badate bene), per la prevenzione e come aiuto a supporto alla chemioterapia, radioterapia,…: il dott. Franco Riccardo Campagna e il dott. Paolo Mariconti.

Una giornata è stata dedicata a pratiche come il Reiki, il massaggio ayuverdico, la riflessologia plantare, lo Shiatsu con una serie di professionisti che si sono prestati per dare la possibilità di sperimentare, vivere una seduta di trattamento. Un successo!

Le pratiche di sono susseguite, avvicinando le persone interessate, con un altro appuntamento, lo yoga: yoga Nidra con Surya, esperta di tecniche meditative e di rilassamento e yoga integrale con Conny, insegnante di yoga.

Ho chiuso sabato scorso questa serie di appuntamenti con un pomeriggio sulle ArtiTerapie, nello specifico con una esperienza di DanzaMovimentoTerapia come accompagnamento, supporto, ma anche come risorsa per il ben-essere della persona .

La referente di zona dell’associazione Cuore di Donna, Danila Bozzolan e le altre donne volontarie hanno proprio messo il cuore nell’organizzazione, nella realizzazione, nell’accoglienza dei/delle partecipanti.

Interessanti gli spunti di riflessione per una problematica quale quella del tumore e nello specifico del tumore al seno. Interessante la mission dell’associazione: l’ascolto della persona e lo stimolo alla cura di sè a tutto tondo, perché, come ha sottolineato Danila “avere conosciuto queste tecniche e pratiche, per me quando stavo vivendo la mia situazione problematica, mi ha permesso di fare un percorso per me e con me stessa verso la salute, verso la mia consapevolezza”.

Grazie Cuore di Donna

Grazie al cuore di tutte voi Donne!

Elena Fossati

“Lo Spazio”

Per conoscere, aderire, frequentare, sostenere l’associazione:

http://www.cuoredidonna.it

La pagina Facebook: Associazione “Cuore di Donna”

http://www.superfluonecessario.it/cuore-di-donna/

Novembre 14, 2018

Stare bene è anche vestirsi bene

Stare bene è anche vestirsi bene!

Vero! mi occupo di relazione di aiuto e l’immagine che abbiamo di noi è fondamentale per la nostra salute e il nostro ben-essere.

L’immagine di sè, che abbiamo di noi stesse, è qualcosa di complesso, frutto non solo della nostra percezione corporea, ma anche delle nostre esperienze ed emozioni.

Quando stiamo bene, stiamo bene dentro e fuori.

Stare bene fuori, ovvero portare attenzione anche a come ci vestiamo: non solo seguire una moda, ma anche la qualità dei capi… come ci sentiamo con un abito…

Ho avuto modo di conoscere Paola de Simone, costumista e stylist per la televisione, colei che ha creato Yoga-Go!; una
pedagogista che ha deciso di dedicarsi agli abiti, ovvero a tutto ciò che protegge, ricopre la nostra pelle e ci mette nella prima e più immediata relazione con il mondo

“Se qualcosa è sacro, il corpo umano è sacro”.

Walt Whitman”

Se il nostro corpo è uno “spazio sacro” come diceva Ippocrate…

«Il corpo umano è un tempio e come tale va curato e

rispettato, sempre»

Ippocrate

…Allora anche ciò che avvolge, ricopre il corpo assume un significato importante.

Uno shooting fotografico che parla di abbigliamento, di sport, benessere, yoga, tempo libero, donne … Questo è quello che ho sperimentato vivendo l’esperienza di “padrona di casa” per questo evento.

Donne che si impegnano per creare e far stare bene nei propri abiti altre donne, come Paola e Simona.

Donne che indossano, si muovono con questi abiti (leggings, top,…) per mostrare la qualità del prodotto e le possibilità che offrono questi capi di abbigliamento in diversi momenti: la pratica yoga, ma anche momenti di vita dopo la pratica o l’attività sportiva.

Un uomo speciale Daniele, che con discrezione, umiltà e passione ha catturato immagini, corpi, visi per esprimere le caratteristiche di questi abiti e rendere partecipi le persone che vorranno acquistare questi capi di abbigliamento.

Sensazioni di benessere, di armonia, sentirsi a casa nei propri abiti, stare bene, morbidezza, colore, gioia,… Queste le mie sensazioni guardando, vivendo questa esperienza.

Stare bene nei propri abiti! Stare bene con se stesse!

Ora voglio indossare questi abiti

E invito anche voi a conoscere Yoga-Go!

https://www.yogago.it

Elena Fossati

“Lo Spazio”

Novembre 7, 2018

Frutta e verdura di Novembre

Leggendo e seguendo sui social e sul suo blog gli articoli della giornalista Eliana Liotta, ho pensato di proporvi mensilmente il calendario di frutta, verdura e cibi di stagione.

Penso che sia importante per tutti, da vegani ai carnivori, mangiare consapevolmente.

Il mese di novembre, tipicamente grigio e uggioso ci offre invece frutta e verdura molto gustosa e colorata.

Foto di: https://www.facebook.com/elianaliottaofficial/ vi invito a leggere il suo post!

Le feste e le tradizioni ci invitano ad assaporare cibi più ricchi di grassi per iniziare a far fronte al freddo (anche se al momento il freddo non è, c’è solo tanta pioggia).

Se le tradizioni brianzole ci invogliano a degustare la cassoeula con la polenta, la torta nera di pane, tipiche del periodo di san Martino; la tradizione americana della festa del ringraziamento (che in alcune zone italiane si celebra ancora, come festa del raccolto) ci fa assaporare il tacchino con abbinate le sue salse…

Stiamo però attente a un abuso di grassi, che ci possono affaticare, dovendoli smaltire, facendoci sentire più stanche (come mi è capitato nei giorni scorsi visitando parenti e amici e mangiando piatti gustosi della tradizione bresciana e brianzola!).

E iniziamo a cucinare minestre, passati di verdura e zuppe, perchè è arrivato il momento!

Buon appetito consapevole per tutte!

Elena Fossati

“Lo Spazio”

Per farvi conoscere Eliana Liotta:

http://blog.iodonna.it/eliana-liotta-diete-fitness-benessere/?fbclid=IwAR1q9d5zvUQlSluHFBA5TFmM_phUkHERDXk73e1upjnLiH5Fwyjp_VixhNI

Ottobre 31, 2018

31 ottobre: la vigilia di Ognissanti

Una festività antica di origine irlandese con due tratti: uno cattolico e uno legato a una antica usanza pagana.

http://www.superfluonecessario.it/1-novembre-ognissanti/

Se riprendiamo i miti collegati a questi giorni ci dobbiamo rifare alla mitologia celtica:

“Il primo novembre i celti celebravano Samhain, festa che per essi segnava il momento in cui si potevano esprimere i desideri nascosti del cuore e confidare che sarebbero stati esauditi”

(Ströter-Bender 17)

Inoltre, sempre secondo i Celti, durante il Samhain le anime dei defunti possono tornare sulla terra, unendo il mondo terreno e l’aldilà.

Questo periodo segna per il calendario una pausa importante per la natura: da ora in avanti tutto è della madre terra, il mondo agricolo rallenta il suo lavoro, non si raccoglie. Si va verso il periodo più buio dell’anno.

Anticamente questo periodo creava preoccupazioni e si usava per prevenire e proteggersi purificare le case bruciando erbe… E si usava il ginepro ( un caro collega, che da poco ci ha lasciati, mi ha sempre consigliato di utilizzare olio essenziale di ginepro per purificare gli ambienti).

In questi giorni sembra che tutto vada a morire, il popolo antico dei Germani pensava che in questo periodo Madama Holle (o la Dea Holda) camminava sulla terra proteggendo tutto ciò che era stato abbandonato e lo portava negli inferi per proteggerli.

L’antica Grecia e i Romani hanno due miti simili: quello di Demetra e Persefone; di Cerere e Proserpina.

Questi miti ci fanno riflettere sul fatto che abbiamo la necessità di accogliere e riconciliarci anche i lati più oscuri della nostra personalità.

Essenze e piante per questo periodo:

Dolori, malattie respiratorie, contratture muscolari, insonnia,…

Ci vengono in aiuto per questo periodo il Ginepro , il custode della salute!

Un albero sacro per i celti. Utile per le malattie respiratorie, i dolori e le contratture.

Oppure i vapori con estratto di resina di pino, per i raffreddori.

La propoli in tintura, che rinforza il sistema immunitario.

La salvia: disinfettante e purificatrice. Anche utilizzata in fitoterapia.

Il rosmarino: disintossicante di corpo e spirito.

Usiamo gli oli essenziali e lasciamo che il loro aroma faccia da terapia attraverso l’olfatto!

E in questi giorni anche qualche rituale personale:

Ognissanti ci fa riflettere sul nome (la festività dei Santi).

Abbiamo un nome che ci è stato dato e che non abbiamo scelto, ma che significato ha dal punto di vista etimologico? Andiamo a cercare le origini del nostro nome e ritroviamo noi stesse/i.

“I nomi non si scelgono, si ricevono.”

Vivian Lamarque da “La bambina senza nome”.

Buoni giorni!

Elena Fossati

“Lo Spazio”

#ConsapevolezzaAutunnale #31ottobre #Ognissanti #Halloween #Foliage

Ottobre 24, 2018

Tarocchi tra esoterismo e conoscenza di sè

Tarocchi! Il 13 ottobre durante il seminario di danze sacre e meditative sono entrata attraverso passi e parole in questo mondo magico che attrae, ma che anche forse un po’ spaventa!

Foto di Elena Fossati, Seminario Danze Sacre e meditative “Lo Spazio”

Essi hanno una origine non molto chiara: forse nati nella antica cultura egizia, o forse sono di origine ebraica, oppure sono nati nell’antica Grecia. Certo è che nel medioevo i tarocchi hanno avuto la loro epoca d’oro tra simboli, colori e immagini, che poi sono la caratteristica di queste carte.

Il portale Cure-naturali meglio approfondisce questo tema:

http://www.cure-naturali.it/pratiche-divinatorie/4488/cosa-sono-come-funzionano-tarocchi/8817/a

Con Marta si è danzato tra simboli e immagini guidate dalle parole di Vicki Noble:

http://www.superfluonecessario.it/quante-persone-speciali-si-incontrano-lo-spazio-oggi-invervisto-marta-montorfano/

“I tarocchi sono una serie di immagini visive che contengono un’antica saggezza In forma di segreto o di insegnamento esoterico. Nascosto nei simboli, questo insegnamento può essere decifrato usando la mente intuitiva per “leggere” le immagini sulle carte. Attraverso uno studio calmo e la meditazione, i tarocchi ci “iniziano” a nuovi regni di conoscenza psichica e auto-comprensione”

Vicki Noble

Negli anni settanta Vicki e Karen Vogel creano il mazzo di tarocchi Madrepace.

Queste carte, rotonde, rispetto ai tarocchi tradizionali, hanno dei messaggi e delle immagini particolari legati alla psicologia femminile. Tratto dal testo: Madrepace, Una via alla Dea attraverso il mito, l’arte e i tarocchi, di Vicki Noble.

Noi danzeremo per tutto l’anno con questo filo conduttore per la conoscenza di noi stesse, tra passi, simboli e archetipi…

https://www.lospazio.org/lospazio.org/Le_attivita/Voci/2017/9/20_Danze_Sacre_meditative_e_dei_Fiori_di_Bach.html

Lascio un dono alle Donne di Superfluonecessario il link di Vanity Fair perché i tarocchi di Vicki Noble hanno ispirato l’ultima collezione Dior Cruise 2018

https://www.vanityfair.it/fashion/news-fashion/2017/05/24/vicki-noble-dior-cruise-2018

#Tarocchi #Esoterismo #Femminismo #sciamanesimo #moda tutta al femminile

Buone giornate!

Elena “Lo Spazio”

Settembre 5, 2018

Settembre poi ci prenderà, oppure ti ha già preso?

Anche settembre è arrivato, un mese così bello e ricco di trasformazioni, ma così poco amato da adulti e dai più giovani!

È un mese di trasformazioni che ci porterà verso un tempo più lento e buio… La luce sta diminuendo via via e il 21 settembre sarà l’equinozio di aiutano, ma è anche il mese dove tutto ricomincia: il lavoro per la maggior parte degli adulti, le scuole per i più piccoli e per i più grandi!

È un mese faticoso: riprendere i ritmi quotidiani di casa, lavoro, scuola,… Ritrovare degli spazi per sè… Scegliendo tra corsi e attività, magari seguendo le mode o gli amici.

E allora ci facciamo prendere da 1000 o forse più cose… E poi da 10000 o forse più pensieri: programmazioni, ma anche da “rimugina-menti” e non metti so più al centro noi stessi o i nostri cari!

Rimetterci al centro non significa essere egoisti o ego-centrati/auto-referenziati, ma significa dare uno spazio a noi come persona che ha bisogni e necessità e da cui occorre partire per riprendere le attività e le responsabilità.

Questo non significa nemmeno andare a caccia di attività, corsi,… Per riempire le nostre serate, oppure per metterci in testa una sorta di cappello magico … Ovvero che quell’attività ci possa risolvere tutte le problematiche.

Siamo noi i primi promotori del nostro ben-essere!

Vi auguro una buona ripresa e vi lascio qualche altra curiosità:

http://www.superfluonecessario.it/insegnanti-genitori-figli-parola-scuola/

http://www.superfluonecessario.it/tempo-di-settembre/

http://www.superfluonecessario.it/settembre-i-fiori-e-le-danze-con-marta/

http://www.superfluonecessario.it/settembre-e-benessere-sempre-con-elena-fossati/

Luglio 11, 2018

#FrescoRespiro

Bambini e Adulti possono prendere un #FrescoRespiro attraverso un’esperienza pratica e corporea che si fonda sulle tecniche e metodi della #Mindfulness e sul movimento. Il Corpo è un attivatore di consapevolezza; partire dal corpo dalle sensazioni, per aiutare la mente a non farsi travolgere da pensieri e distrazioni.

Cosa fare?

Sperimentare l’essere consapevoli dell’esperienza presente con accettazione, questo non significa non provare emozioni, stare bene,… questo significa “ (…) prestare attenzione a ciò che sta accadendo al momento, senza modificare radicalmente le nostre abitudini” (cit. Fabrizio Didonna, Manuale Clinico di mindfulness, pag. 69). La pratica formale, può aiutare come una sorta di allenamento! Come?

Portando l’attenzione al nostro respiro, la nostra ancora del qui e ora.

http://www.superfluonecessario.it/con-questo-caldo-respira/

Portando la consapevolezza in tutto il corpo, con un Body Scan, un passaggio di consapevolezza in tutto il nostro corpo, dai piedi alla testa. Magari ringraziando anche le nostre parti del corpo, oppure gli organi,…
Posso prestare attenzione al mio cammino, o fare una “Camminata Pazza” (dove mi faccio prendere dal ritmo, dalla corsa,… da modi buffi di camminare… per poi fermarmi a sentire)
Posso portare la consapevolezza a quali emozioni oggi provo, o magari quale fenomeno atmosferico potrei associare alle mie emozioni, o che paesaggio potrei dipingere…
Posso guardare, ascoltare, gustare, annusare, toccare con consapevolezza
Posso dedicarmi la “Meditazione Metta” o della gentilezza amorevole, donandomi e donando Felicità, Salute, Sicurezza, Libertà
Posso essere consapevole di come mi muovo, mi allungo, danzo…
Posso giocare con il mio bambino trasformandomi in onde del mare agitate o calme e sentire una barca che vai su e giù con le onde del mio respiro…
Posso giocare a correre e a fermarmi con il suono di una campana che mi trasforma in sasso, roccia,… statua …
Posso manipolare argilla e capire che sono presente a ciò che sto creando.
E con la mia fantasia diventare un albero, dipingerlo e danzarlo….

Io sono presente a me stessa, a me stesso, come

“Un vecchio stagno!

una rana vi salta dentro.

Il suono dell’acqua”.

Toyomasu, 2001

Tratto da: Manuale Clinico di Mindfulness, di Fabrizio Didonna, FrancoAngeli

Elena Fossati “Lo Spazio”

Altri spunti, letture e pratiche audio:

www.facebook.com/LoSpazioBenessereTerapia/videos/1718119734872506/

http://www.superfluonecessario.it/un-fresco-respiro/

http://www.superfluonecessario.it/mindfulness-consapevolezza/

Luglio 4, 2018

LEGGERE

« Non leggete, come fanno i bambini, per divertirvi, o, come gli ambiziosi, per istruirvi. Leggete per vivere. »

Gustave Flaubert

Se leggere è cibo per la mente, vi ricordo che Paracelso ci ricorda che “tutto è veleno dipende dalle dosi”.

Quindi leggiamo a piccole dosi e bene: ovvero buone letture, ciò che ci piace! Dal quotidiano, alla rivista, dal romanzo al saggio.

Qualche idea per l’estate?

Vi suggerisco Dan Brown perchè questo autore scrive romanzi che però ti portano ad approfondire arte, filosofia,…

Avete letto “Origin”?

Se amate gli architetti milanesi e il progetto residenziale “Bosco in Verticale”, vi consiglio “A vertical forest un bosco verticale”

Se amate la spiritualità e le scienze della mente allora apritevi a Jon-Kabat Zinn e a Thích Nhất Hạnh; oppure Anselm Grun … Oppure libri sullo yoga, qui trovate alcuni miei post che possono darvi suggerimenti:

http://www.superfluonecessario.it/libri-e-yoga/

http://www.superfluonecessario.it/e/

http://www.superfluonecessario.it/la-betulla/

http://www.superfluonecessario.it/25-giorni-natale/

Io per questa estate ho scoperto Simona Cremonini, una scrittrice mantovana amante delle leggende e misteri del Garda: fate, streghe, luoghi misteriosi, ma anche paesaggi suggestivi del lago di Garda!

Buona Estate e Buona lettura sempre consapevolmente!!!!

Elena Fossati

“Lo Spazio”

“Niente di più bello di un bel libro nel mondo”

Joseph Joubert

Giugno 22, 2018

Yoga mente e corpo corpo e mente

YOGA mente e corpo corpo e mente

Come mi dicono sempre i bambini

La mente sta nel corpo e il corpo è con la mente

… Loro sono #yoga, #mindfulness, #consapevoli …

Noi adulti abbiamo la necessità di tornare a questa unità …

Scusandomi per il ritardo di pubblicazione, ma è per un importante motivo …

Oggi con voi voglio entrare nella celebrazione dell’ #InternationalYogaDay Giornata Internazionale dello Yoga celebrata ieri 21 giugno, solstizio d’estate, in tutto il mondo.

Giornata di celebrazione istituita dalle Nazioni Unite nel 2014, quando 175 paesi membri hanno approvato la proposta dell’India, paese di pratica.

La giornata vuole sensibilizzare tutto il mondo sui molti benefici della pratica. Il primo ministro Narendra Modi durante il suo discorso d’apertura della sessantanovesima sessione dell’Assemblea generale disse:

“Lo yoga è un dono inestimabile della nostra antica tradizione. Lo yoga incarna l’unione di mente e corpo, pensiero e azione. Un approccio olistico prezioso per la nostra salute e per il nostro benessere. Lo yoga non è solo esercizio; è un modo per scoprire il senso di unità tra se stessi, il mondo e la natura”.

Per saperne di più, conoscere e, magari, chissà, l’anno prossimo, celebrare questo giorno con noi!

https://www.lifegate.it/persone/stile-di-vita/giornata-internazionale-dello-yoga-21-giugno

http://www.repubblica.it/salute/alimentazione-e-fitness/2018/06/21/news/yoga_day_il_mondo_si_ferma_per_un_asana-199598159/?refresh_ce

A Milano in Arena tutto si è fermato con #YOGAFESTIVAL l’ente organizzatore di questo grande evento gratuito e aperto a tutti!

http://www.yogafestival.it/international-yoga-day/

Un saluto dal Console Generale dell’India, musica, canti e poi la pratica con due grandi dello Yoga italiano, perchè anche in Italia sempre più si è yoga e non si fa solo yoga (come tanti pensano!): Anna Inferrera e Antonio Nuzzo.

Ieri anche il mio spazio – “Lo Spazio”- si è fermato per essere yoga e con un gruppo di praticanti abbiamo condiviso la festa e il solstizio d’estate.

https://www.lospazio.org/lospazio.org/Le_attivita/Voci/2018/6/3_InternationalYogaDay2018.html

E nel blog Superfluonecessario cercate la parola chiave Yoga: http://www.superfluonecessario.it/?s=yoga

Fermiamoci ad ascoltarci!

Elena Fossati

“Lo Spazio”

Foto ricordo del pomeriggio – serata all’Arena di Milano