Tag: stanchezza

Pubblicato il

Aprile dolce dormire

“Aprile dolce dormire”

mi diceva sempre la mia nonna, citando il proverbio!

I Proverbi hanno sempre uno sfondo di verità: in questi giorni sentiamo spesso dire da famigliari, conoscenti, amici che ci si sente stanchi, si ha sonno….
Effettivamente è proprio vero anche io avrei voglia di dormire e riposarmi …
Cosa ci accade?
Abbiamo avuto il cambio dall’ora solare all’ora legale e questo ha modificato degli equilibri nel nostro corpo; stanno aumentando le ore di luce e noi non siamo ancora abituati… La primavera è costituita da repentini sbalzi di temperatura: si passa dal freddo e grigio… al soleggiato e caldo! Il nostro corpo non si è ancora abituato… Ha bisogno di tempo… Ha bisogno anche di prendersi del tempo per riposare davvero: magari dandoci una ritmicità serale, non facendo tardi tutte le notti!!!!
Il nostro corpo ha la necessità di riprendere energia, togliendo il peso invernale dato da cibi molto più grassi e utili in questi mesi, passando a cibi energetici, ma più leggeri… Acqua, frutta, verdura, carni più magre,… Paste meno condite….
E soprattuto uscire all’aria aperta anche con l’ombrello!

E poi ….
Leggere qualche articolo di #Superfluonecessario!

http://www.superfluonecessario.it/stanchezza-in-caso-di/

http://www.superfluonecessario.it/stanchezza-e-primavera/

Buon riposo

Elena Fossati

“Lo Spazio”

Pubblicato il

Stanchezza… In caso di…

Il periodo della stanchezza? Per qualcuno tutto l’anno, per altri e altre questo è il momento!

Fine inverno: la natura si risveglia dal sonno invernale. Flora e Fauna si sono preparati tutto l’inverno per questa esplosione di energia?
E noi?
Gli esseri umani hanno accumulato pensieri, tensione, lavoro, … Già perché il periodo del buio, del letargo, l’animale umano lo passa per gran parte lavorando a ritmi serrati, quando invece dovrebbe andare a riposo!
Cambiamento di temperature repentino, pioggia, sole,… Ci portano stanchezza!
E allora che fare?
La stanchezza è un segnale che va ascoltato: aumentare le ore di riposo e cercare di dormire bene (un altro argomento da trattare!).
Se si sono escluse problematiche mediche importanti, ad esempio anemia, oppure problemi tiroidei,… possiamo prenderci cura di questo segnale in diversi modi:
– cura del sonno e del riposo (dicevamo)
– il cibo: frutta, verdura, uova, legumi. Ridurre zuccheri, alcolici, caffè e tea forte!
– Fare attività fisica aerobica (a bassa intensità di sforzo): camminare, le ginnastiche terapeutiche della tradizione cinese: Qi Gong, Tai Chi,… le ginnastiche dolci … tecniche di rilassamento, consapevolezza, Mindfulness (che aiutano anche il sonno)
– Massaggio.
– Pratiche di depurazione seguiti e consigliati da professionista.
– Mandare via i pensieri che ristagnano e non fanno fluire energia!
– Aiuti dalla fitoterapia: Ginseng, Eleuterococco, Rodiola
– Magnesio
– I Fiori di Bach: Olive è un famoso alleato, in mix con fiori adatti alla nostra stanchezza, mentale, fisica?

Una ricetta: Crema Budwig (metodo Kousmine) ecco la ricetta

Automassaggio: olio di mandorle, qualche goccia di o.e. di ginepro, o.e. di rosmarino, o.e. di salvia, o.e. di limone. massaggiare dai piedi alla testa.

Buon risveglio!
Elena Fossati “Lo Spazio” di Bovisio Masciago

Pubblicato il

Ultimi Giorni di Scuola!

I ragazzi e le ragazze lo stanno facendo già da un po’… il conto alla rovescia per gli ultimi giorni di scuola!

I genitori, soprattutto le mamme, magari sono in ansia da un po’: promozione, bocciatura, esami…
Tutti siamo impegnati, magari in tensione e anche stanchi e proprio in questi momenti c’è il rischio di creare un grande caos e di non agevolare chi invece è impegnato nel rush finale!
Come aiutare senza essere troppo invadenti e direttivi/e !?!?!

Innanzitutto con il buon cibo:
I carboidrati non devono mai mancare: pasta, riso, pane integrali.
L’adorata Pastasciutta, al pomodoro o con le verdure di stagione non troppo appesantita da condimenti (es. occhio al ragù di carne gustoso, ma molto pesante e quindi non aiuta un pomeriggio di studio!).
E di secondo? I ragazzi/e hanno bisogno di proteine e verdure. Le proteine non solo dai derivati dagli animali, ma anche dei legumi …
Le verdure, la frutta, per vitamine e sali, sempre di stagione!

I ragazzi/e, a meno che non prescritta da uno specialista, non sono a dieta e hanno bisogno di una corretta alimentazione ricca e varia.

Se l’ansia, lo stress, la paura fanno capolino tra una verifica e una interrogazione la miscela floreale di Edward Bach chiamata Rescue Remedy (o chiamata Resource Remedy da una nota azienda italiana nel settore della produzione e distribuzione di farmaci omeopatici), è utile da portare sempre con sé e da prendere al bisogno: 4 gocce sotto la lingua, o 2 spruzzi se si prende lo spray (utile anche da spruzzare su viso o polsi). Oppure si prelevano 4 gocce dal flaconcino originale e si versano in un bicchiere/ o bottiglietta d’acqua minerale (o altra bevanda non gassata). La miscela ottenuta va consumata a piccoli sorsi ogni 5-10 minuti circa o ogni tanto (utile da tenere in cartella o nello zaino).

In casa olio essenziale di lavanda per calmare gli animi, limone per la concentrazione!

E per noi mamme: un minuto di silenzio e meditazione silenziosa (vedi articoli precedenti nella sezione Benessere e Salute di Elena Fossati!)

Buona conclusione di anno scolastico!

Pubblicato il

Stanchezza e Primavera

La stanchezza in questi giorni ci rende irritabili?

I nostri bambini/e sono svogliati/e, piangono ogni mattina? Ci sembra che tutto ci sfugga dalle mani?

Benvenuta primavera!

Sabato prossimo 21 marzo l’equinozio ci farà entrare nella nuova stagione. Queste giornate tra vento, sole, nuvole, clima frizzante, che poi si riscalda, pioggia … ci stanno dando il segnale che la primavera è proprio alle porte. Gli alberi, le gemme, le violette,… La natura lo ha già compreso: la primavera sta arrivando e con lei anche il nostro risveglio, che non è sempre facile. Piante, alberi,… il mondo vegetale e animale questo risveglio lo vive senza fretta; noi invece vorremmo fosse già quasi estate e questa fretta non ci aiuta!

Per migliorare anima e corpo (e per entrare nel tema di Expo 2015) oggi un consiglio sull’alimentazione per  noi e  per i nostri bambini/e: cerchiamo di togliere i cibi più grassi(formaggi stagionati, intingoli, piatti molto ricchi,..) che ci hanno aiutato in inverno e andiamo a utilizzare la verdura e la frutta di stagione: spinaci, barbabietole rosse, carote, sedano, finocchio, carciofo, il radicchio, gli agretti per fare creme di verdura colorati e buono (e poi così la verdura non si vede!)

La frutta:  arance, mandarini tutti gli agrumi e ancora pere e kiwi, la frutta secca e le mele. Frullati a merenda… Aspettate ad acquistare le  fragole, perché è troppo presto!

Se invece volete consigli più specifici, legati alle medicine e terapie/pratiche  non convenzionali, non esitate a contattarmi a info@lospazio.org vi risponderò personalmente.

Elena Fossati

“Lo Spazio”