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Fatica da Pandemia, Stress… altri spazi di sostegno e aiuto!

Da oggi inizio un nuovo percorso a “Lo Spazio”:
“Dalla Mindfulness alla Meditazione: una serie di incontri per comprendere nella pratica”.
Insieme vivremo 5 venerdì (6-13-20-27 Novembre e 4 dicembre, dalle 19:00 alle 20:00).
Proprio in questo periodo abbiamo la necessità di prenderci cura della nostra fatica emotiva, psicologica, fisica… che questa situazione ci porta.

Prenderci cura di noi con strumenti diversi:
LA MINDFULNESS metodo e tecnica laica e secolare secondo le linee guida di Jon Kabat Zinn e Ellen Langer.
LA SELF-COMPASSION che ci porta a prenderci cura di noi stessi negli aspetti più intimi.
LA MEDITAZIONE E LE PRATICHE CONTEMPLATIVE che attraverso tradizioni e culture da sempre portano la persona a familiarizzare con la propria mente.

Input e strumenti diversi per aiutarci nel lavoro (lo smartwoking), nello studio (a distanza), nelle dinamiche relazionali (ora compromesse), nell’attenzione a noi stessi (sempre importante) soprattutto in questo momento di chiusura e “isolamento”.

Vi aspetto!
Per informazioni e iscrizioni anche last minute: www.lospazio.org info@lospazio.org Tel.3288339173
Incontri Online e in presenza, come terapia alla gestione della Pandemic Fatigue (segni di stanchezza e stress derivanti dal perdurare della pandemia di Covid-19), Depressione, Ansia, Stress… (Detraibili come spesa sanitaria).

#BuoniGiorni

Elena

#pandemicfatigue #ansia #stress #depressione #elenafossati #passeggeri #AlbertoCavallari #mindfulness #selfcompassion #pratichecontemplative #meditazione

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Ultimi Giorni di Scuola!

I ragazzi e le ragazze lo stanno facendo già da un po’… il conto alla rovescia per gli ultimi giorni di scuola!

I genitori, soprattutto le mamme, magari sono in ansia da un po’: promozione, bocciatura, esami…
Tutti siamo impegnati, magari in tensione e anche stanchi e proprio in questi momenti c’è il rischio di creare un grande caos e di non agevolare chi invece è impegnato nel rush finale!
Come aiutare senza essere troppo invadenti e direttivi/e !?!?!

Innanzitutto con il buon cibo:
I carboidrati non devono mai mancare: pasta, riso, pane integrali.
L’adorata Pastasciutta, al pomodoro o con le verdure di stagione non troppo appesantita da condimenti (es. occhio al ragù di carne gustoso, ma molto pesante e quindi non aiuta un pomeriggio di studio!).
E di secondo? I ragazzi/e hanno bisogno di proteine e verdure. Le proteine non solo dai derivati dagli animali, ma anche dei legumi …
Le verdure, la frutta, per vitamine e sali, sempre di stagione!

I ragazzi/e, a meno che non prescritta da uno specialista, non sono a dieta e hanno bisogno di una corretta alimentazione ricca e varia.

Se l’ansia, lo stress, la paura fanno capolino tra una verifica e una interrogazione la miscela floreale di Edward Bach chiamata Rescue Remedy (o chiamata Resource Remedy da una nota azienda italiana nel settore della produzione e distribuzione di farmaci omeopatici), è utile da portare sempre con sé e da prendere al bisogno: 4 gocce sotto la lingua, o 2 spruzzi se si prende lo spray (utile anche da spruzzare su viso o polsi). Oppure si prelevano 4 gocce dal flaconcino originale e si versano in un bicchiere/ o bottiglietta d’acqua minerale (o altra bevanda non gassata). La miscela ottenuta va consumata a piccoli sorsi ogni 5-10 minuti circa o ogni tanto (utile da tenere in cartella o nello zaino).

In casa olio essenziale di lavanda per calmare gli animi, limone per la concentrazione!

E per noi mamme: un minuto di silenzio e meditazione silenziosa (vedi articoli precedenti nella sezione Benessere e Salute di Elena Fossati!)

Buona conclusione di anno scolastico!

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Settembre e benessere sempre … con Elena Fossati

Settembre, come  vi avevo anticipato dedicherò i nostri appuntamenti alla presentazione di discipline e pratiche per il nostro benessere e la nostra salute, perché sembra che l’anno inizi proprio ora, dopo la pausa estiva!

E lo farò chiacchierando direttamente con dei professionisti.

Stressato, stressata? Problemi di tensioni emotive, fisiche? Cambio di stagione? Stanchezza, tristezza?  Concediti un tempo e uno spazio per te, conoscendo, e poi magari sperimentando, queste pratiche naturali e scegliendo ciò che si avvicina a Te, perché tu sei al centro delle tue attività, per il tempo libero e per la tua salute!

Ecco qui: http://www.superfluonecessario.it/benessere-salute/

E buon settembre!